Полезные статьи

     Домашние тренажеры, представленные на нашем сайте, наверняка заинтересуют Вас, если Вас больше привлекают домашние тренировки и Вам приятна уютная атмосфера собственной квартиры, а также, если Вы хотите экономить время и не тратить деньги на абонемент в фитнес-клубе.
     Тот, кто занимался спортом, навсегда запомнил то чувство, которое наполняет тело и душу после хорошенькой, но без переусердствования, конечно, тренировки. И какой заряд бодрости на весь день дает такая тренировка! Это сейчас занятость на работе и в семье, и, как следствие, полная измотанность после всех рутинных забот, не оставляет ни сил ни времени на элементарное посещение бассейна или тренажерного зала. И, освободившись немного от дневных занятий, хочется перекусить и устроиться на уютном диванчике – и здравствуйте, лишние килограммы.
     Но из этого замкнутого круга выход есть. Если Вы сами не желаете идти в тренажерный зал, то он сам (ну или некоторая его часть) придет к Вам домой. В виде спортивного тренажера, выбор которых сейчас очень широк. Это и беговые дорожки, и велотренажеры, и степперы, и современные эллиптические тренажеры, а для любителей бодибилдинга – тренажеры силовые.

     Степпер является самым доступным для приобретения и установки дома, представляет собой имитатор подъема по лестнице. Занятия на степпере – прекрасный вид тренировки, обеспечивающий аэробную и кардионагрузку. И дефицит как раз такой нагрузки он восполнит у горожанина, остро испытывающего её недостаток.

     Беговая дорожка обеспечивает такой же тип тренировки, как степпер. Плюсами беговой дорожки является более полноценная тренировка, в которую подключены дополнительно и других группы мышц, поскольку давно известно, что при беге работают почти все мышцы человека. Занятия на беговой дорожке также более динамичны и интересны. Вот только места для размещения она потребует значительно больше. Особенно профессиональные беговые дорожки, которые, как правило, не имеют механизма складывания. Но, к счастью, есть множество моделей дорожек, которые оснащены таким механизмом. В сложенном состоянии они занимают всего четверть квадратного метра и немногим более одного метра по высоте, а разложить и подготовить к работе такую беговую дорожку займет по времени всего несколько секунд. Стоит заметить также, что современные беговые дорожки бывают механические, у которых полотно приводится в действие за счет ног тренирующегося. Есть и электрические варианты, у которых полотно двигается за счет встроенного электродвигателя, которым управляет специальный программируемый контроллер. Вам нужно просто успевать за движением полотна. В электрических беговых дорожках предусмотрено несколько встроенных программ тренировки, а некоторые модели позволят Вам создавать свои персональные программы, выбирая скорость, наклон и время для каждого этапа тренировки.

     Велотренажер тоже отлично может разместиться в городской квартире, но их складных вариантов не бывает. Велотренажер устанавливается стационарно, но зато при достаточном комфорте занятий, которые происходят сидя, и, несмотря на упор тренировки на мышцы ног, велотренажер обеспечит прекрасную сбалансированную нагрузку и гораздо меньшую, нежели чем при занятиях на беговой дорожке, травмоопасность. Велотренажер исключает сильные ударные воздействия на суставы, движения во время тренировки плавные, но все же по равномерности нагрузки в различных фазах движения он здорово уступает еще одному, самому современному и высокотехнологичному типу тренажеров - эллиптическому.

     Эллиптический тренажер. О нем отдельный разговор. По всем показателям: плавности хода, мягкости распределения нагрузок, количеству участвующих в тренировке групп мышц, травмобезопасности и комфорту они далеко уходят от всех описанных выше типов тренажеров. При занятиях на эллипсе создается необычайное легкое, сродни парению, ощущение. Это происходит еще и из-за того, что у Вас подключаются к тренировке такие группы мышц, которые в обычной жизни могут даже и не использоваться. Это внутренние продольные межреберные мышцы и косые мышцы живота и спины. Вместе со всем этим, качественные эллиптические тренажеры и более дорогостоящи. Но если у Вас есть финансовая и пространственная возможность, я рекомендовал бы именно эти тренажеры. Ведь необычность занятий – это и стимулирующий фактор, который подстегнет Вас к тренировке, если Вы в какой-то момент решите расслабиться и полениться. При занятиях на данных тренажерах, в отличие от беговых дорожек, в несколько раз снижается ударная нагрузка на суставы ног. Поэтому они подходят для людей, у которых проблемы с суставами ног, но они хотят заниматься бегом и поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии.

     Силовой тренажер - это министадион в Вашей квартире. Силовые тренажеры - прекрасное средство для формирования фигуры, тренировки силы, снятия стрессов, укрепления здоровья. В коллекции силовых тренажеров представлены грузоблочные силовые станции и силовые тренажеры на свободных весах, силовые скамьи, турники и гантели. Время от времени специалисты заводят очередной спор о том, что лучше: заниматься на силовых тренажерах или работать с гантелями и штангами. Очевидно, что начинающим легче и безопаснее заниматься все-таки на силовых тренажерах, где можно с легкостью переставлять те или иные фиксаторы для изменения отягощения и нет необходимости вручную "тягать" весовые диски, тратить на это немало времени и сил и рисковать уронить тяжелый снаряд. Силовые тренажеры позволяют подобрать нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки, тренировать именно те группы мышц, которые требуют наибольшего внимания. На силовых тренажерах могут заниматься как любители, так и профессионалы. Силовые тренажеры стали очень популярными в последние годы, и по сей день силовые тренажеры остаются основным средством в фитнес-тренировках. Удобные, безопасные, практичные, силовые тренажеры очень эффективны.

     И, последнее!
     Хотя это и так понятно любому здравомыслящему человеку. Если Вы давно не занимались физической культурой, или про тренажеры Вам известно лишь понаслышке, то консультация с Вашим лечащим врачом, а лучше еще и со спортивным медиком – обязательное условие.
     Ведь мы не хотим ненароком навредить себе. Мы хотим быть бодрыми, здоровыми и красивыми.